ขอสักอย่างนึงสำหรับคนยุคใหม่ในการออกกำลังกาย ก็คือเรื่องของเวลา บางคนเสร็จจากเลิกงานก็เสียเวลาไปกับการเดินทางอย่างน้อย 1 ชั่วโมงครึ่ง กลับบ้านมาเหนื่อยจนแทบจะดูหนังโป๊ใหม่มาแรง คีย์ (XXX)ไม่ไหวเลยก็มี อีกสักลายที่อาศัยอยู่ในย่านชานเมือง หาฟิตเนสหรือสถานที่ออกกำลังกายก็ยากเหลือเกิน เพราะคนเลยเลือกที่จะใช้ชีวิตไปเรื่อยๆและเริ่มห่างหายจากการออกกำลังกาย สิ่งที่ตามมาคือการควบคุมน้ำหนักทำได้ยาก ผู้คนมากมายจึงมีรูปร่างที่อวบมากขึ้น บางคนเคยสวยรูปร่างดีเหมือนกับดาราหนังโป๊ใหม่มาแรง คีย์ (XXX) แต่พอทำงานไปได้ 2 ปีก็เริ่มมีพุง เห็นแบบนี้จะให้ไปออกกำลังกายมันก็เหมือนจะกลายเป็นภาระในชีวิตประจำวันมากกว่า เรามาดูวิธีควบคุมน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายกัน
1. สลายไขมันด้วยรสเผ็ด
เวลาที่เรากินอาหารรสเผ็ดร่างกายจะมีเหงื่อไหลและมีอุณหภูมิที่สูงขึ้น เปรียบเทียบง่ายๆเหมือนเวลาที่เราดูหนังโป๊ใหม่มาแรง คีย์ (XXX)แล้วมันถึงจุดคลายแม็กร่างกายก็จะร้อนขึ้น นี่คือข้อดีที่รถเก๋งจะเข้ามาช่วยสลายไขมัน ดังนั้นลองทานเผ็ดกันดูนะคะ แต่ระวังอย่าให้มันเผ็ดเกินจนร่างกายรับไม่ไหวค่ะเพราะฉะนั้นโรคกระเพาะอักเสบจะถามหาเอาได้นะคะ ค่อย ๆปรับค่อย ๆ เปลี่ยนไปค่ะ กินเผ็ดเท่าที่กินได้ก็พอนะคะ ด้วยความเป็นห่วงค่า
2. รีบแค่ไหนก็ห้ามลืมอาหารเช้า
ชีวิตของการทำงานเต็มไปด้วยความรีบร้อน บางคนตื่นมาก็ต้องรีบอาบน้ำไปทำงานจนไม่มีเวลาทำอาหารเช้า บางครั้งก็อาศัยซื้ออาหารสำเร็จรูปเอาไปกินที่ออฟฟิศก่อนเข้างาน หรือถ้าแย่ที่สุดเลยคือการไม่กินอาหารเช้า อย่าลืมว่าอาหารเช้าคืออีก 1 มื้อที่เราจะได้อุ่นเครื่องระบบเผาผลาญในร่างกาย เราจึงต้องกินอาหารเช้า แต่เราควรไปลดอาหารเย็นก่อนเข้านอนดีที่สุดค่ะ เพราะหลังจากที่เรารับประทานอาหารเย็นเข้าไปนั้น ร่างกายแทบจะไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรเลย ทำให้ไม่เกิดการเผาผลาญ ไม่เกิดการนำไขมันต่าง ๆ ออกมาใช้ หากเรากินอาหารเย็นเยอะมากเกินไปล่ะก็ มันจะลงไปกองสะสมอยู่ที่พุงอย่างแน่นอนเลยล่ะค่ะ
3. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1 ลิตร
การดื่มน้ำให้ได้วันละ 1 ลิตรถือเป็นปริมาณที่ไม่เยอะเลย แต่เชื่อว่า 60% ของคนวัยทำงานดื่มน้ำกันวันละไม่ถึงลิตร ส่วนใหญ่เครื่องดื่มที่นิยมคือชากาแฟหรือน้ำอัดลม สิ่งที่ควรเปลี่ยนคือควรหันมาดื่มน้ำเปล่า ไม่จำเป็นจะต้องดื่มทีเดียว 1 ลิตรแต่ควรแบ่งเดิมหรือใช้วิธี จะจิบน้ำระหว่างวันก็ได้ค่ะ พยายามจิบทีละนิดละหน่อยได้ให้ตามณฑ์ที่กำหนดไว้คือ 6-8 แก้วต่อวันนะคะ รับรองว่าหุ่นดี ๆ เหมือนนางเอกหนังโป๊ใหม่มาแรง คีย์ (XXX)อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมมือของสาว ๆ อย่างแน่นอนเลยค่ะ