Author: Gavin

ถ้าให้เอ่ยถึงเรื่องรักเวลาที่มันมีความสุขเราก็เชื่อว่าเมื่อนั้นมันก็จะต้องมีเรื่องแย่ๆปะปนเข้ามาด้วยนั่นแหละยิ่งถ้าคนที่เคยผ่านความเจ็บปวดจากความรักครั้งก่อนๆมาก็คงย่อมรู้ดีนะว่ามันน่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะเปิดใจมาดูแอบถ่ายกับใครอีกครั้งทว่าเราอยากให้คุณลองคิดนะว่าถ้าคุณยังมีความคิดแบบนี้แล้วความรักครั้งใหม่มันจะเกิดตอนไหนล่ะหรือถ้าคุณไม่รู้ตัวเองว่าพร้อมจะรักใครสักคนแล้วหรือยังงั้นวันนี้เรามาดูสัญญาณสำหรับคนที่พร้อมจะรักใครอีกครั้งกันไม่แน่คุณอาจจะค้นพบตัวเองในเวลานั้นเลยก็ได้นะดังนั้นคงจะรอช้าไม่ได้แล้วเรามาดูกันเลย Continue reading “คุณพร้อมที่จะรักใครสักคนอีกครั้งหรือยังมาดูกัน” →

ขอสักอย่างนึงสำหรับคนยุคใหม่ในการออกกำลังกาย ก็คือเรื่องของเวลา บางคนเสร็จจากเลิกงานก็เสียเวลาไปกับการเดินทางอย่างน้อย 1 ชั่วโมงครึ่ง กลับบ้านมาเหนื่อยจนแทบจะดูหนังโป๊ใหม่มาแรง คีย์ (XXX)ไม่ไหวเลยก็มี อีกสักลายที่อาศัยอยู่ในย่านชานเมือง หาฟิตเนสหรือสถานที่ออกกำลังกายก็ยากเหลือเกิน เพราะคนเลยเลือกที่จะใช้ชีวิตไปเรื่อยๆและเริ่มห่างหายจากการออกกำลังกาย สิ่งที่ตามมาคือการควบคุมน้ำหนักทำได้ยาก ผู้คนมากมายจึงมีรูปร่างที่อวบมากขึ้น บางคนเคยสวยรูปร่างดีเหมือนกับดาราหนังโป๊ใหม่มาแรง คีย์ (XXX) แต่พอทำงานไปได้ 2 ปีก็เริ่มมีพุง เห็นแบบนี้จะให้ไปออกกำลังกายมันก็เหมือนจะกลายเป็นภาระในชีวิตประจำวันมากกว่า เรามาดูวิธีควบคุมน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายกัน Continue reading “เคล็ดลับควบคุมน้ำหนัก สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย” →

มนุษย์กับเซ็กส์เป็นเรื่องที่อยู่กันมาอย่างยาวนาน กลไกธรรมชาติ มันส่งผลให้มนุษย์มีความต้องการทางเพศเพื่อที่จะดำรงเผ่าพันธุ์ ในอดีตมนุษย์ ยังมีเซ็กส์กันแบบไร้อารยธรรม แต่ปัจจุบันก็มีเซ็กส์หลายรูปแบบให้เลือกหรือบางครั้งเราก็สามารถดูหนัง18+แล้วช่วยตัวเองได้ ซึ่งนอกจากจะเป็นความสุขทางเพศอย่างหนึ่งก็มีผลวิจัยที่ระบุออกมาแล้วว่าสามารถช่วยลดอาการปวดหัวได้  แถมยังได้ผลดีกว่ายาแก้ปวดหัวอีกด้วยนะ ได้ยินอย่างนี้แล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าไหมคะว่าการมีเซ็กส์นั้น สามารถช่วยเราให้หายปวดหัวได้จริง ๆ หรือเปล่านะ จะต้องทำบ่อยแค่ไหนมันถึงจะเห็นผลดี แต่วันนี้เรามีคำตอบ

 คนเราจะรู้สึกมีความสุข เมื่อเราถึงจุดสุดยอดทางจากเซ็กซ์และจากหนัง18+ที่เราดู ความสุขที่เกิดขึ้นจากการรับรู้ตรงนี้จะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งเจ้าสารเอ็นโดรฟินนี่ล่ะค่ ะสามารถช่วยบรรเทาอาการแก้ปวดได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดเมื่อตามตัว ปวดท้อง หรือปวดหัว ซึ่งมีการวิจัยจากต่างประเทศว่า การมีเซ็กส์จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้มาก ใครที่มีแฟนแล้วก็ต้องขยันมีเซ็กส์หรือถ้าใครที่ยังโสดก็ควรใช้หนัง18+นี่แหละช่วยบรรเทาความเครียดและอาการปวดหัว

การช่วยตัวเองก็นับเป็นอีกหนึ่งเวทีที่เราจะสามารถทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาได้ ซึ่งเจ้าเอ็นโดรฟินนี้มีส่วนช่วยระงับอาการปวดต่าง ๆ ได้ดีกว่ามอร์ฟีนหลายเท่าตัวเลยล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นสาวโสดไม่ต้องเป็นกังวลเลยนะคะ มีเวลาว่างก็เปิดหนัง18+ดูสักหน่อย เพราะการช่วยตัวเองนั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ค่ะ ถ้าอยากรู้จริงมั้ย ต้องลองเอาไปทำกันดูนะคะ

แต่จากผลการวิจัยก็ยังมีข้อกังขาเพราะการที่จะเกิดสารเอ็นโดรฟินขึ้นมามันอาศัยปัจจัยหลายสาเหตุ และก็ยังไม่สามารถระบุชัดเจนได้ 100% ว่าเซ็กซี่จะทำให้หายปวดหัวได้ทุกครั้ง เพราะอาการปวดหัวมันเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุค่ะ ซึ่งอาการปวดหัวจากบางสาเหตุก็ไม่สามารถแก้ได้ด้วยเซ็กส์ เอาเป็นว่าถ้าครั้งไหนเซ็กส์ไม่สามารถช่วยได้ก็กินยาแก้ปวดไปเลยค่ะ ดีที่สุด

ถึงแม้เราจะสามารถสร้างความสุขได้ด้วยตัวเองแต่บางครั้งภายในจิตใจลึกๆเราก็ยังต้องการความสุขจากคนอื่นอยู่ หากคุณยังมีโอกาสที่จะได้อยู่กับคนรักหรือยังมีโอกาสที่จะได้แสดงความรักต่อกันก็ควรที่จะ แสดงออกต่อกันให้มากขึ้น รวมถึงเรื่องเซ็กส์ที่ควรจะทำให้เป็นกิจวัตร ไม่ใช่ทำแค่ตอนที่คุณต้องการอยากจะเสียว

ขนมปังโฮลวีท มีประโยชน์มากกว่าขนมปังขาวหรือไม่ขนมปังโฮลวีตคือขนมปังที่ทำมาจากเมล็ดข้าวสาลีทั้งเมล็ดส่วนผสมธัญพืชโฮลวีตหมายถึงขนมปังที่ทำมาจากเมล็ดพืชต่างๆเช่นข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ข้าวสาลีหรือธัญพืชไม่ขัดสีชนิดต่างๆรวมกันต่างจากขนมปังโฮลวีต ซึ่งอาจทำมาจากธัญพืชที่ผ่านการขัดสีบางส่วนเริ่มที่ผู้คนมักรับประทานขนมปังขาวก่อนจะเปลี่ยนมารับประทานขนมปังโฮลวีตกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นดาราดัง นางเอกเอวีซับไทย โดยเฉพาะพระเอกเอวีซับไทยที่ต้องการควบคุมสารอาหาร เนื่องจากขนมปังโฮลวีตทำมาจากเมล็ดข้าวสาลีทั้งเมล็ดซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารต่างๆเช่นวิตามินอีวิตามินบีหรือสารต้านอนุมูลอิสระต่างจากขนมปังขาวที่ผ่านกระบวนการแปรรูปทำให้ได้รับสารอาหารต่างๆน้อยกว่าโดยผู้คนเชื่อว่าร่างกายจะได้รับประโยชน์จากขนมปังโฮลวีตมากกว่าขนมปังขาวงานวิจัย หลายชิ้นได้ศึกษาประเด็นนี้พอสมควรจึงจะกล่าวต่อไปขนมปังโฮลวีตขนมปังขาวจริงหรือขนมปังโฮลวีทและขนมปังขาวผ่านกระบวนการการผลิตที่แตกต่างกัน ดาราเอวีซับไทยที่ต้องการควบคุมอาหารหรือต้องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็มักจะเลือกทานขนมปังโฮลวีต หรือคนทั่วไปไม่จำเป็นต้องเล่นเอวีซับไทยก็สามารถควบคุมอาหารและทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้นได้ ผู้คนจึงนิยมบริโภคขนมปังโฮลวีทมากขึ้นเนื่องจากเชื่อว่าขนมปังโฮลวีทมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าขนมปังขาวเนื่องจากขนมปังขาวผ่านการแปรรูปและกัดสีทำให้ได้รับสารอาหารต่างๆไม่เท่ากับขนมปังโฮลวีต ขนมปังโฮลวีทและขนมปังขาวมีคุณค่าทางโภชนาการและคุณประโยชน์ที่ส่งผลต่อร่างกายดังกล่าวในประเด็นต่างๆดังนี้ คุณประโยชน์ของขนมปังโฮลวีตและขนมปังขาวปัจจุบันผู้คนนิยมขนมปังโฮลวีตมากขึ้นเนื่องจากว่ามีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีงานวิจัยหลายชิ้นได้ศึกษาเกี่ยวกับคุณประโยชน์ด้านต่างๆของขนมปังโฮลวีตคือขนมปังขาวเพื่อดูว่าขนมปังทั้งสองชนิดส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรอีกทั้งขนมปังโฮลวีทมีประโยชน์มากกว่าขนมปังขาวอย่างที่หลายคนเชื่อหรือไม่โดยงานวิจัยที่ศึกษาประเด็นดังกล่าวจะระบุผลต่างๆดังนี้

   ขนมปังโฮลวีดส่งผลต่อระบบเมตาบอลิซึมคาร์โบไฮเดรตคือสารอาหารหลักและเป็นแหล่งพลังงานของแรกของร่างกายประกอบด้วยไฟเบอร์แป้งและน้ำตาลโดยไฟเบอร์และแป้งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนส่วนน้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวผู้คนมักเชื่อกันว่าการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนดีกว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวทำให้รู้สึกอิ่มนานเนื่องจากลงไปด้วยไฟเบอร์ทำให้ร่างกายย่อยช้าลงอีกทั้งยังส่งผลดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เนื่องจากช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารความเชื่อนี้สอดคล้องกับงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่แนะนำว่าการบริโภคขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีจะกระตุ้นอาการอยากอาหารที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ..

ความหิว เธอคือสิ่งที่ทำให้หลายๆคนไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ แน่นอนว่าความหิวมันคือสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและจำเป็นจะต้องกินอาหารเข้าไปเพื่อบรรเทาความหิวนั้น มันต่างจากอารมณ์ทางเพศ ถ้าเรามีอารมณ์ทางเพศเราสามารถควบคุมไม่ให้มันเกิดขึ้นได้ อุปกรณ์การตอบสนองด้วยการดูหนังxฝรั่ง แตกต่างจากความหิวเพราะถ้าเราไม่กินอาหารเข้าไปมันจะส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือบางครั้งเราเองก็กระตุ้นให้เกิดความหิวโดยไม่รู้ตัว โดยพฤติกรรมหลายๆอย่าง แน่นอนว่าเราจะต้องควบคุมความหิวให้ได้ไม่อย่างนั้นเราคงจะกินอาหารแบบไม่หยุด

1. สังเกตตัวเอง ประเดิมด้วยวิธีง่าย ๆ ก่อนเลยคือการหมั่นสังเกตตัวเองบ่อย ๆ  เมื่อคุณเริ่มเกิดอาการหิว คุณต้องเช็คให้ชัวร์ก่อนว่าคุณหิวจริง ๆ หรือไม่ หรือความหิวนั้นอยู่ในระดับไหน ระดับที่ทนได้ ระบบที่ทนไม่ได้ เพราะส่วนใหญ่ปัจจัยที่มักจะทำให้เราหิวอยู่บ่อยครั้งคือสื่อโซเชียลมีเดีย สาว ๆ หลายคนชอบดูการรีวิวอาหาร การกินแบบ ASMR หรือไปพบเจอรูปถ่ายอาหารสุดหรูต่าง ๆ ในไอจี ซึ่งสาเหตุเหล่านี้นี่เองที่มักจะกระตุ้นให้เราอยากอาหารอยู่บ่อยครั้ง ฉะนั้นถ้าไม่หิวจริงก็ไม่จำเป็นต้องหาอะไรกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้แก่ร่างกายเปล่า ๆ  และที่สำคัญคือพยายามหลีกเลี่ยงสื่อโซเชียลมีเดียพวกนี้ไว้จะดีกว่า 
2. กินเฉพาะอาหารที่อยู่ท้อง การเลือกกินอาหารเฉพาะที่อิ่มท้องจะช่วยให้เราประหยัดค่าใช้จ่ายและประหยัดพื้นที่อาหารในท้องอีกด้วย ซึ่งส่วนใหญ่อาหารแบบดังกล่าวจะเป็นสารอาหารประเภทโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต อย่างพวก นม เนื้อ ไข่ แป้ง ฯลฯ ที่จะช่วยให้คุณอิ่มเร็ว อิ่มนาน และอยู่ท้องอีกด้วย
3. หลีกเลี่ยงการนอนดึก การนอนดึกนี่ถือว่าเป็นตัวดีเลยที่จะทำให้เราอ้วนขึ้น เพราะยิ่งตกดึกทีไร ร่างกายก็จะเริ่มโหยหาอาหารทุกที หลายคนที่ดูหนังxฝรั่งจนดึกดื่นก็จะรู้สึกหิวเวลาที่ดูหนังxฝรั่งเสร็จ อีกทั้งการกินในช่วงเวลาดึก ๆ จะทำให้กระเพาะของคุณทำงานหนักอีกด้วย ส่งผลให้ย่อยอาหารได้ยากมากขึ้น ถึงแม้คุณจะออกกำลังกายและรักษาหุ่นให้ดีมากแค่ไหน แต่ถ้าสุดท้ายคุณนอนดึก คุณก็สามารถอ้วนขึ้นได้ฟรี ๆ เลย 
4. แบ่งสัดส่วนอาหารให้พอดี การกินอาหารในแต่ละมื้อเราควรคำนวนพลังงานหรือแคลอรี่ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ถ้าเราไม่ควบคุมในส่วนนี้และเผลอไปกินอาหารบางอย่างในปริมาณที่มากเกินไป มันก็อาจจะทำให้เราอ้วนขึ้นได้ 
5. ควรกินโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต เราควรแบ่งสัดส่วนให้คาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าโปรตีน เพราะคาร์โบไฮเดรตจะใช้เวลาย่อยนานกว่าโปรตีน หรือพูดง่าย ๆ ก็คือ โปรตีนจะถูกย่อยเร็วและง่ายกว่าคาร์โบไฮเดรต ฉะนั้นคุณควรจะเลือกกินพวกเนื้อสัตว์ ไข่ นม มากกว่า ที่สำคัญโปรตีนยังเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยบำรุงกำลังไม่ว่าคนจะดูหนังxฝรั่งหรือว่าทำกิจกรรมบนเตียงก็มั่นใจได้เลยว่าแรงดีไม่มีตก

ผมเป็นคนกรุงเทพฯ ครับตอนนี้ผมอายุได้ 19 ปี ผมเรียนที่พาณิชแห่งหนึ่งในกรุงเทพ ครับที่พักผมอยู่หอรวมครับมีทั้งหญิงและชายอยู่รวมกันและมีหญิงคนหนึ่งอย่ชัวงห้อง ของผมเธอเรียนที่มหาลัยแห่งหนึ่งขอไม่เอ่ยชื่อนะครับ เธอชื่อพี่ หมี หุ่นเซ็กซีมากเลย ครับหน้าตาจัดว่าสวยมาก ระดับไปเล่นดาราหนังเอ็กซ์ได้เลยเธออายุราว ๆ 25 ปี ผมกับเธอไม่เคยคุยกันเลย แต่เคยมองหน้ากันบ้างเป็นบางครั้ง แล้วมีอยู่คืนนึงผมเห็นเธอเมากลับมา Continue reading “ลักหลับสาวรุ่นพี่” →

เป็นวัยรุ่นสมัยนี้จะปล่อยให้หน้าดำคร่ำเครียดก็คงจะไม่ดี สาวๆทุกคนต่างก็มีความสวยในรูปแบบของตัวเอง แต่การแต่งหน้าจะยิ่งทำให้สวยมากขึ้นไปอีก ปัญหาต่อมาก็คือถ้าคุณไม่ได้แต่งหน้าทุกวัน คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าต้องแต่งหน้าอย่างไร บางคนที่แต่งไม่เป็นก็บอกเครื่องสำอางไปจนแน่นเหมือนกับคุณต้องไปแสดงหนังเอ็กซ์ไทยอย่างนั้นแหละ หรือบางคนก็แต่งหน้าออกมาแล้วดูไม่เข้ากับรูปหน้า วันนี้เรามีวิธีง่ายๆมาบอกกัน Continue reading “เทคนิคแต่งหน้าง่ายๆ สำหรับวัยใสและมือใหม่” →

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและวันนี้เราจะกลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนว่าถ้าได้กลับมาพบกันอีกครั้งเมื่อไหร่นั่นหมายความว่าต้องมีสาระดีๆ เคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อนอีกแน่นอนเลยนะคะหรือว่าทำงานอย่างไรดูแลผิวอย่างไรแน่นอนเขาว่าสำหรับคุณผู้หญิงหลายๆคนนะคะมักจะกังวลว่าถ้าหากว่าเราจำเป็นจะต้องทำงานหามรุ่งหามค่ำผิวพรรณที่ดูขาวใสเหมือนดาราในตอนดูหนังโป๊ของเพื่อนๆนั้นจะเสียสุขภาพหรือไม่ และบอกเลยนะคะว่าสำหรับสาวๆที่รักในการทำงานแน่นอนว่าเธอจะไม่ค่อยมีเวลาดูแลหรือบำรุงผิวให้สวยเหมือนดาราในตอนดูหนังโป๊ของตนเองมากนัก ต้องส่วนมากจะเอาเวลาทั้งหมดของตนเองนั้นไปทุ่มเทให้กับการทำงานซะมากกว่าแต่วันนี้ไปนะคะเพื่อนๆจะไม่ต้องกังวลใจแล้วค่ะเพราะดิฉันได้นำวิธีที่สามารถช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณของเพื่อนให้กลับมามีสุขภาพดีเหมือนดาราในตอนดูหนังโป๊มาฝากค่ะ แม้จะไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลแต่เชื่อใจเขาว่าถ้าทำตามวิธีดังต่อไปนี้จะทำให้ผิวพรรณของเพื่อนนั้นกลับมาดูดีเหมือนดาราในตอนดูหนังโป๊ได้อย่างแน่นอน Continue reading “ทำงานอย่างหนักควรดูแลผิวอย่างไร” →

สวัสดีค่ะดิฉันชื่อว่าแพร ดิฉันเป็นนักศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งและแน่นอนว่าดิฉันเป็นผู้หญิงที่มีความสวยเป็นทุนแพรเลยเลือกที่จะหาเงินโดยการถ่ายคลิปหลุดตอนช่วยตัวเองบ้างหรือไม่ก็เป็นคลิปหลุดตอนที่มีอะไรกับแฟน คลิปหลุดตอนอาบน้ำนี่คนจะชอบกันมากโดยแพรจะเปิดเป็นกลุ่มลับคลิปหลุดแล้วแพรจะโพส คลิปหลุด ลงไปใครจะดูก็ต้องจ่ายเงินให้แพรซึ่งมันทำเงินให้แพรเยอะมาก ๆ จนวันหนึ่งดิฉันจึงมีเสี่ยติดต่อมาเพื่อขอเลี้ยงดูในระหว่างเรียนและต่อ ๆ ไปแต่ต้องเลิกทำงานแบบนี้ดิฉันก็ตกลงปลงใจกับเสี่ยท่านหนึ่ง Continue reading “เย็ดกับเสี่ย” →

มีสาว ๆ คนไหนที่กำลังสงสัยแฟนของตัวเองว่ามีผู้หญิงคนอื่นอยู่บ้างหรือเปล่าหรือว่าเขานั้นกำลังคิดนอกใจคุณอยู่หรือเปล่า ถ้าคุณเคยดูคลิปหลุดในอินเทอร์เน็ตคุณก็คงจะเคยเห็นคลิปหลุดที่ผู้ชายนอกใจไปมีอะไรกับคนอื่นแล้วแฟนก็จะตามมาทำร้ายตามมาตบตีบางทีก็เอาคลิปหลุดนี้ไปปล่อยในเว็บคลิปหลุดต่าง ๆ อีกจนทำให้บางคู่เมื่อผู้ชายเจอเหตุการณ์แบบนี้การที่ผู้หญิงเอาคลิปหลุดตัวเองไปประจานมันทำให้เขาอับอายจนต้องขอเลิกกับผู้หญิงไปเลย ถ้าคุณอยากจะตัดไฟแต่ต้นลมแล้วไม่ยากจะเจอเหตุการณ์แบบนี้ก็มาดูกันเลยดีกว่าว่าทำตัวแบบไหนแฟนถึงอยากจะนอกใจไปหาคนอื่นแต่ถ้าคุณยังไม่รู้ว่ามีอะไรบ้างวันนี้คุณคงไม่ต้องไปหาคำตอบที่ไหนแล้วเพราะว่าเราจะรวบรวมคำตอบที่ตรงประเด็นมาฝากทุกคนกันแล้วว่าทำไมผู้ชายถึงกล้านอกใจแฟนตัวเอง Continue reading “เรื่องที่ทำให้ผู้ชายอยากจะนอกในแฟนตัวเอง” →