Author: Gavin

ทุกคนต่างก็ล้วนมีวันที่ง่วงนอนตลอดเวลาเป็นของตัวเอง ไม่ว่าคืนนั้นเราจะนอนเต็มอิ่มแค่ไหน เราก็หนีอาการหาวตลอดทั้งวันไม่พ้น ซึ่งการที่มีอาการดังกล่าวถือว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างหงุดหงิดใจของใครหลาย ๆ คน เพราะมันจะทำให้วันวันนั้นไม่สดชื่นไปเลย และรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย สาเหตุหลัก ๆ ของอาการดังกล่าวคือการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ และอาจจะเกิดขึ้นจากปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น การหักโหมกับการทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือหมกมุ่นอยู่กับการดูหนังโป๊เกาหลีตลอดทั้งคืนจนไม่ได้นอน ซึ่งสาเหตุดังกล่าวก็อาจจะส่งผลให้เราง่วงนอนตลอดทั้งวันได้ Continue reading “พักผ่อนแล้วแต่ยังเพลีย ง่วง ควรทำอย่างไร” →

เรื่องสยิวนี้น่าจะเกิดมาได้ราว ๆสามปีได้คือว่าตัวผมเนี่ยได้คุมคนงานอยู่ที่หนึ่งจนก็มีอยู่วันนึงที่คนงานได้เอาลูกมาฝากช่วงที่เธอปิดเทอมตอนแรกผมก็ไม่ได้คิดจะรับเลี้ยงหรอกแต่ผมสงสารก็เลยรับๆไว้ ทว่าเธอก็ยังดูวัยรุ่นอยู่ผมเลยให้เธอทำงานช่วยดูแลบัญชีให้ผม จนกระทั่งระยะเวลาผ่านไปสองสามเดือนผมก็เริ่มสนิทกับเธอมากขึ้นและผมก็ได้หยอกล้อเธอเป็นประจำจนเมื่อผมได้ออกไปกินเหล้ากับเพื่อนมาตอนนั้นกลับบ้านมาผมก็ได้ไปอาบน้ำอาบท่าและปรากฏว่าพอผมเดินออกมาเห็นว่าผู้ช่วยผมยังไม่นอนแถมยังเอาผ้าเช็ดตัวมาให้ผมด้วย ซึ่งในตอนนั้นด้วยความที่ผมค่อนข้างมึนเมาผมเลยกระโจนเข้าไปไซร้คอเธออย่างรวดเร็วเหมือนในหนังAVญี่ปุ่นจนเธอนี่เกือบตั้งตัวไม่ทันเลยทีเดียวจากนั้นผมก็กำลังจะแก้ผ้าเธอแต่ลูกคนงานดูจะไม่โอเคเท่าไหร่นักคราวนี้ผมจึงจูบปากเธอนั่นทำให้เธอไร้แรงลง ทว่าเมื่อเธอเริ่มเงี่ยนเพิ่มขึ้นกว่าเก่าผมก็ได้เอามือเธอมาชักควยผมขึ้นลงเหมือนในหนังAVญี่ปุ่นก่อนที่จะกดหัวเธอให้ลงไปอมควยผมอย่างเร่าร้อน ถัดจากนั้นไม่นานผมก็อุ้มเธอลงไปนอนที่เตียงแล้วเอาหน้าไซร้นมเธอแบบหนังAVญี่ปุ่นจนหัวนมเธอตั้งแข็งแล้วผมก็ค่อยๆเลื่อนหน้าลงมาอยู่ที่หีเธอก่อนที่จะใช้ลิ้นละเลงแคมหีของเธอแล้วตวัดมันไปมาอย่างพอใจ กระทั่งทั้งผมและเธออยากจะกระหน่ำกันเต็มทีผมก็ได้จับเธอขึ้นมาคร่อมเหมือนกับหนังAVญี่ปุ่นแล้วเริ่มจับควยทิ่มลงไปในหีเธอจากนั้นก็ค่อยๆจับเอวเธอโยก ซึ่งในตอนนั้นเธอก็ปรนนิบัติผมได้ดีจริงๆไม่ว่าจะนั่งยองแล้วขย่มหรือร่อนเอวไปมาเธอก็ทำได้ดีเยี่ยมจนผมนี่ถึงกับร้องเสียวไม่หยุดเลยทีเดียวและถัดมานั้นผมก็ได้พาเธอลงมานอนอ้าหีแล้วเอาขาทั้งสองมาตั้งที่บ่าผมบ้าง ถัดจากนั้นก็เอาหำดันลงไปแต่มันก็ยังไม่เข้าผมเลยใช้นิ้วเขี่ยแตดให้น้ำเธอไหลและเย็ดเธออีกรอบ ทีนี้พอมันเข้าไปได้ผมก็เร่งจังหวะเย็ดเธอรัวๆทันทีแล้วไม่นานถัดจากนั้นเธอก็เสร็จแต่ผมก็ไม่สนทั้งยังเย็ดเธอต่อไปเรื่อย ๆ จนผมได้พาเธอทำท่าหกเก้าแล้วผลัดกันเลียนั่นทำให้ผมเสียวจนน้ำเกือบแตกนั่นทำให้ผมต้องจับเธอทำท่าหมาแบบหนังAVญี่ปุ่นอีกทีแล้วกระแทกหีเธอไม่พัก กระทั่งเรือนร่างผมเกร็งไปหมดวินาทีนั้นผมก็ได้ปลดปล่อยน้ำเงี่ยนออกมาใส่ร่องหีของเธอราวกับพระเอกหนังAVญี่ปุ่น จากนั้นเมื่อเย็ดเสร็จทั้งผมและเธอก็เหนื่อยและหมดแรงเป็นอย่างมากเราทั้งสองคนเลยนอนหลับโดยแก้ผ้าอยู่อย่างนั้นไปจนเช้า คราวนี้พอตื่นขึ้นมาอีกทีก่อนที่ทุกคนจะตื่นมาทำงานผมก็จัดให้เธอจนเสร็จไปอีกหนึ่งรอบจากนั้นผมก็ลงไปทำงานพร้อมเธอเลยครับ

สิ่งแวดล้อมและภูมิอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปทำให้เชื้อโรคนั้นเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา เชื้อโรคบางอย่างนั้นได้หายไปจากโลก ในขณะเดียวกันก็มีเชื้อโรคชนิดใหม่ๆเกิดขึ้นมาอยู่เรื่อยๆ ตอนที่นอนดูหนังโป๊XXXญี่ปุ่นก็มีเชื้อโรคเข้าและออกจากร่างกายด้วย ทำให้ร่างกายเกิดการปรับตัวเพื่อให้อยู่รอด เชื้อโรคบางชนิดที่ภูมิร่างกายของเราไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เพียงพอที่จะป้องกันหรือต่อสู้กับโรคนั้นๆ และทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพที่รุนแรงและอาจทำให้เสียชีวิตได้ การฉีดวัคซีนเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่เราไม่ควรมองข้าม อย่าคิดว่าร่างกายแข็งแรงเคยได้รับวัคซีนมาบ้างแล้วภูมิคุ้มกันจะอยู่ได้ไปตลอดชีวิต เดี๋ยวจะอดดูหนังโป๊XXXญี่ปุ่นเพราะสุขภาพแย่ลง Continue reading “ถึงจะอายุเยอะ ก็ยังต้องการวัคซีน” →

สิ่งที่จะแชร์วันนี้ให้ได้ดูกันนั้นเป็นการที่ศิษย์คนสวยมีซัมติงกับครูหนุ่มที่เธอได้ปลื้มมาได้ไม่นานนักและจนเมื่อมันใกล้ถึงวันที่เธอจะจบชั้นม.ปลายเธอก็ได้ไปสารภาพความจริงกับครูคนนั้นว่าเธอชอบและอยากดูดูหนัง18+กับเขามากซึ่งสิ่งที่เธอได้ตอบรับกลับมาก็คือครูเขาเองก็รู้สึกเช่นเดียวกับเธอเหมือนกันซึ่งนั่นมันก็เป็นจุดเริ่มต้นของเรื่องเสียวในครั้งนี้นั่นเองและความเสียวมันก็ได้เกิดขึ้นเมื่อวันสุดท้ายก่อนจบของนักเรียนสาวมาถึงเธอได้ไปอำลาครูคนนี้อีกครั้งที่ห้องพักของเขาซึ่งพอเธอพูดคุยกับเขาเสร็จจู่ ๆจังหวะนั้นครูคนนั้นก็ได้คว้าแขนเธอเอาไว้แล้วหันไปจูบอย่างรวดเร็วแล้วจากนั้นทั้งเสื้อและกระโปรงก็ถูกปลดออกทั้งหมดในตอนนั้นนักเรียนสาวก็เริ่มเสียวซ่านอย่างบอกไม่ถูกต่อมาเธอก็ได้เห็นเรือนร่างของเขาที่เต็มไปด้วยกล้ามสุดสยิวรวมไปถึงหำใหญ่ๆของเขาที่ยิ่งกว่าดาราดูหนัง18+ด้วยคราวนี้เธอก็ได้นั่งคุกเข่าลงระหว่างขาเขาแล้วควยมันก็ชี้มาที่หน้าเธอพอทีนักเรียนสาวก็ไม่รอช้ารีบเอาควยเข้าปากแบบดูหนัง18+แล้วรูดมันเข้าออกทันทีทำให้ครูเสียวควยไปหมดจนต้องกดหัวเธอให้ลึกลงไปอีกจนเมื่อเขาทนไม่ไหวอีกต่อไปครูก็ได้อุ้มเธอขึ้นไปที่เตียงแล้วซุกไซร้เธอเหมือนในดูหนัง18+ด้วยมือและลิ้นนุ่มๆทั้งยังดูดนมเธอไม่หยุดด้วยต่อจากนั้นเขาก็ค่อยๆเลื่อนหน้าลงมาที่หีดกดำของเธอก่อนที่จะเริ่มเลียให้หีอูมๆของนักเรียนสาวคนนั้นและใช้ลิ้นปาดไปมาระหว่างรูหีรัวๆจนเธอครางขึ้นและเบียดขาไปมาถัดมาเขาก็คว้าเอาหำที่กำลังชี้โด่มาถูที่หีเธอดั่งดูหนัง18+แล้วสอดมันเข้ามาช้าๆนาทีนั้นเสียงครูหนุ่มก็ได้ลั่นขึ้นเช่นเดียวกันแล้วจากนั้นครูก็เริ่มร่อนเอวเพื่อกระแทกควยเข้าหีเธอแบบเบาๆแล้วเร่งความถี่มากขึ้นกว่าเดิมซึ่งทำให้หน้าเขาขณะนั้นมีแต่ความเสียวไปหมดกระทั่งนักเรียนสาวขอให้เขาเย็ดเร็วๆแรงๆแบบในดูหนัง18+ครูคนนั้นก็พยักหน้าและยิ้มให้เธอหนึ่งทีจากนั้นเขาก็ได้กระเด้าเข้ามาไม่ยั้งพร้อมกับเสียงร้องสยิวที่ดังก้องไปทั่วห้องราวกับดูหนัง18+ซึ่งถัดจากนั้นไม่นานเสียงร้องครั้งสุดท้ายของเขาก็ได้หยุดลงครูเย็ดหีนักเรียนสาวอย่างรุนแรงอีกครั้งแล้วก็ได้ปล่อยน้ำว่าวออกมาใส่หีเธอในที่สุดจากนั้นเสร็จแล้วนักเรียนก็รีบกลับบ้านไปแล้วทั้งสองก็แทบไม่ได้เจอและเย็ดกันอีกเลยเนื่องจากเธอต้องไปเรียนต่อต่างคนต่างต้องทำหน้าที่นั่นจึงทำให้พวกเขาไม่ได้มีโอกาสดีๆเช่นครั้งนั้นอีกต่อไปซึ่งครั้งนี้เลยถือเป็นเรื่องเสียวครั้งสุดท้ายของพวกเขานั่นเอง

สวัสดีค่ะ ฉันชื่อ โฟร์ ตอนนี้อายุ 18 กำลังเรียนปี 1 เกี่ยวกับภาพยนตร์ ด้วยความที่ชื่นชอบการดูหีสวยตั้งแต่เรียนมัธยม และชอบเกี่ยวกับงานการถ่ายทำ การกำกับ ทำให้ฉันเข้าใจ และสามารถเรียนได้ในระดับที่ดี ช่วงเวลาเกือบๆ 7 เกือบที่เข้ามาเรียน ผ่านไปด้วยดี จนกระทั่งเรามาเจอกับโปรเจกต์ของ ปี1

โปรเจกต์นี้ เป็นการถ่ายทำหนังสั้น ที่รุ่นของฉันจะถ่ายทำเกี่ยวกับเรื่องรักของมัธยม เป็นรักใสๆ เราตกลงวางบทกันไว้ รวมถึงปรึกษากับอาจารย์ เพื่อเริ่มการถ่ายทำ ทุกอย่างในวันนั้ ดุจะผ่านไปด้วยดี จนมาถึงวันที่เราเริ่มถ่าย ฉันที่เป็นคนตัวเล็ก จึงรับหน้าที่แสดงนำ เป็นนักเรียน ม.ปลายที่ชื่นชอบหีสวย พร้อมกับชุดนักเรียนสมัยมัธยมที่ยังเก็บเอาไว้ เสื้อรัดพอสมควร เพราะฉันก็โตขึ้น ทำให้เห็นทรงของหน้าอกได้ชัดเจน เราเริ่มถ่ายทำ จนมาถึงฉากสารภาพรักบนดาดฟ้า เพื่อนอีกคนที่รับบทเป็นพระเอก ก็เข้ามาในฉากปกติ “โฟร์ลองถอดเสื้อในสิ นมสวยขนาดนี้” เพื่อนๆทั้งกองถ่ายต่างยุให้ฉันลองโนบราดูบ้าง ฉันก็ทนเสียงรบเร้าไม่ไหว เลยถอดเสื้อในออก หัวนมสีชมพูอ่อนถูไปมากับเสื้อนักเรียนเนื้อหยาบ เลยทำให้ฉันมีอารมณ์อยู่นิดๆ เหมือนตอนดูหีสวย การถ่ายทำยังคงดำเนินต่อไป เขาเริ่มจากการจับมือ และขยับเข้ามาใกล้ๆ จากนั้นริมฝีปากที่เข้ามาประทับจูบ พร้อมด้วยลมหายใจอุ่นๆ ก็ทำเอาใจฉันละลายอยู่ไม่น้อย แต่ก็ต้องสะดุ้ง เพราะมือที่ล้วงเข้ามาภายในเสื้อ จับเล่นและคลึงหัวนม ชวนให้แฉะขึ้นมาในทันที ส่วนอีกมือ ก็ล้วงเข้ามาใต้กระโปรง เหมือนหีสวย จนปลายนิ้วมาสัมผัสกับติ่งหี ทำเอาขนลุกไปทั้งตัว สีหน้าตกใจไมได้ทำให้กองถ่ายหยุดลงเลย เหมือนทุกคนจะรู้อยู่แล้วว่านี่คืออะไร แต่ทำไมฉันคนเดียวที่ไม่รู้ ความสงสัยเกิดขึ้นอย่างนั้น พร้อมกับอารมณ์เสียวที่เริ่มเข้ามาแทนที่ มือเริ่มรุกเข้ามาลึก จนนิ้วสอดสำรวจตรงปากทางที่ชุ่มฉ่ำ นิ้วของเขาทั้งวนและควงจนรู้สึกเหมือนหีจะระเบิด ร่างกายสองสัญญาณตอบเขาไปว่าอยากจะได้ดุ้นนั้นใจจะขาด ดาดฟ้ายามเย็นแสงแดดส่งไปกระทบกับท่อนเอ็น แก่นกายของเขาทั้งใหญ่ และอวบ สวนเข้ามาช้าๆภายใน ความรู้สึกราวกับโดนมีดผ่า ก็แทนที่อีกครั้งด้วยความเสียวเวลาที่เขากระแทก เพื่อนในกองถ่ายเริ่มชักว่าวกันแล้ว การได้ดูฉันโดนเสียบหีสดๆ คงทำให้เงี่ยนกันเป็นแถว ทุกท่วงท่าที่เขาคอยยัดและอัดมันเข้ามา เหมือนกับในหัวค่อยๆขาวโพลนทีละน้อย ความใหญ่มันทำให้ฉันหุบขาไม่ลง ส่วนคนอื่นที่ชักว่าวอยู่ ก็ผลัดเปลี่ยนกันเข้ามา กลายเป็นว่าฉันโดนลงแขกบนดาดฟ้า พร้อมกับบันทึกเอาไว้เป็นหนัง น้ำเงี่ยนที่ถูกอัดเข้ามาไม่รู้กี่ครั้ง บันทึกเอาไว้ด้วยความเงี่ยนที่ไม่รู้จบ ฉันโดนเขาลงแขก แต่อีกใจก็รู้สึกสนุก และไม่เคยลืมเลยว่ามันรู้สึกยังไง

ถ้าให้เอ่ยถึงเรื่องรักเวลาที่มันมีความสุขเราก็เชื่อว่าเมื่อนั้นมันก็จะต้องมีเรื่องแย่ๆปะปนเข้ามาด้วยนั่นแหละยิ่งถ้าคนที่เคยผ่านความเจ็บปวดจากความรักครั้งก่อนๆมาก็คงย่อมรู้ดีนะว่ามันน่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะเปิดใจมาดูแอบถ่ายกับใครอีกครั้งทว่าเราอยากให้คุณลองคิดนะว่าถ้าคุณยังมีความคิดแบบนี้แล้วความรักครั้งใหม่มันจะเกิดตอนไหนล่ะหรือถ้าคุณไม่รู้ตัวเองว่าพร้อมจะรักใครสักคนแล้วหรือยังงั้นวันนี้เรามาดูสัญญาณสำหรับคนที่พร้อมจะรักใครอีกครั้งกันไม่แน่คุณอาจจะค้นพบตัวเองในเวลานั้นเลยก็ได้นะดังนั้นคงจะรอช้าไม่ได้แล้วเรามาดูกันเลย Continue reading “คุณพร้อมที่จะรักใครสักคนอีกครั้งหรือยังมาดูกัน” →

ขอสักอย่างนึงสำหรับคนยุคใหม่ในการออกกำลังกาย ก็คือเรื่องของเวลา บางคนเสร็จจากเลิกงานก็เสียเวลาไปกับการเดินทางอย่างน้อย 1 ชั่วโมงครึ่ง กลับบ้านมาเหนื่อยจนแทบจะดูหนังโป๊ใหม่มาแรง คีย์ (XXX)ไม่ไหวเลยก็มี อีกสักลายที่อาศัยอยู่ในย่านชานเมือง หาฟิตเนสหรือสถานที่ออกกำลังกายก็ยากเหลือเกิน เพราะคนเลยเลือกที่จะใช้ชีวิตไปเรื่อยๆและเริ่มห่างหายจากการออกกำลังกาย สิ่งที่ตามมาคือการควบคุมน้ำหนักทำได้ยาก ผู้คนมากมายจึงมีรูปร่างที่อวบมากขึ้น บางคนเคยสวยรูปร่างดีเหมือนกับดาราหนังโป๊ใหม่มาแรง คีย์ (XXX) แต่พอทำงานไปได้ 2 ปีก็เริ่มมีพุง เห็นแบบนี้จะให้ไปออกกำลังกายมันก็เหมือนจะกลายเป็นภาระในชีวิตประจำวันมากกว่า เรามาดูวิธีควบคุมน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายกัน Continue reading “เคล็ดลับควบคุมน้ำหนัก สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย” →

มนุษย์กับเซ็กส์เป็นเรื่องที่อยู่กันมาอย่างยาวนาน กลไกธรรมชาติ มันส่งผลให้มนุษย์มีความต้องการทางเพศเพื่อที่จะดำรงเผ่าพันธุ์ ในอดีตมนุษย์ ยังมีเซ็กส์กันแบบไร้อารยธรรม แต่ปัจจุบันก็มีเซ็กส์หลายรูปแบบให้เลือกหรือบางครั้งเราก็สามารถดูหนัง18+แล้วช่วยตัวเองได้ ซึ่งนอกจากจะเป็นความสุขทางเพศอย่างหนึ่งก็มีผลวิจัยที่ระบุออกมาแล้วว่าสามารถช่วยลดอาการปวดหัวได้  แถมยังได้ผลดีกว่ายาแก้ปวดหัวอีกด้วยนะ ได้ยินอย่างนี้แล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าไหมคะว่าการมีเซ็กส์นั้น สามารถช่วยเราให้หายปวดหัวได้จริง ๆ หรือเปล่านะ จะต้องทำบ่อยแค่ไหนมันถึงจะเห็นผลดี แต่วันนี้เรามีคำตอบ

 คนเราจะรู้สึกมีความสุข เมื่อเราถึงจุดสุดยอดทางจากเซ็กซ์และจากหนัง18+ที่เราดู ความสุขที่เกิดขึ้นจากการรับรู้ตรงนี้จะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งเจ้าสารเอ็นโดรฟินนี่ล่ะค่ ะสามารถช่วยบรรเทาอาการแก้ปวดได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดเมื่อตามตัว ปวดท้อง หรือปวดหัว ซึ่งมีการวิจัยจากต่างประเทศว่า การมีเซ็กส์จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้มาก ใครที่มีแฟนแล้วก็ต้องขยันมีเซ็กส์หรือถ้าใครที่ยังโสดก็ควรใช้หนัง18+นี่แหละช่วยบรรเทาความเครียดและอาการปวดหัว

การช่วยตัวเองก็นับเป็นอีกหนึ่งเวทีที่เราจะสามารถทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาได้ ซึ่งเจ้าเอ็นโดรฟินนี้มีส่วนช่วยระงับอาการปวดต่าง ๆ ได้ดีกว่ามอร์ฟีนหลายเท่าตัวเลยล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นสาวโสดไม่ต้องเป็นกังวลเลยนะคะ มีเวลาว่างก็เปิดหนัง18+ดูสักหน่อย เพราะการช่วยตัวเองนั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ค่ะ ถ้าอยากรู้จริงมั้ย ต้องลองเอาไปทำกันดูนะคะ

แต่จากผลการวิจัยก็ยังมีข้อกังขาเพราะการที่จะเกิดสารเอ็นโดรฟินขึ้นมามันอาศัยปัจจัยหลายสาเหตุ และก็ยังไม่สามารถระบุชัดเจนได้ 100% ว่าเซ็กซี่จะทำให้หายปวดหัวได้ทุกครั้ง เพราะอาการปวดหัวมันเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุค่ะ ซึ่งอาการปวดหัวจากบางสาเหตุก็ไม่สามารถแก้ได้ด้วยเซ็กส์ เอาเป็นว่าถ้าครั้งไหนเซ็กส์ไม่สามารถช่วยได้ก็กินยาแก้ปวดไปเลยค่ะ ดีที่สุด

ถึงแม้เราจะสามารถสร้างความสุขได้ด้วยตัวเองแต่บางครั้งภายในจิตใจลึกๆเราก็ยังต้องการความสุขจากคนอื่นอยู่ หากคุณยังมีโอกาสที่จะได้อยู่กับคนรักหรือยังมีโอกาสที่จะได้แสดงความรักต่อกันก็ควรที่จะ แสดงออกต่อกันให้มากขึ้น รวมถึงเรื่องเซ็กส์ที่ควรจะทำให้เป็นกิจวัตร ไม่ใช่ทำแค่ตอนที่คุณต้องการอยากจะเสียว

ขนมปังโฮลวีท มีประโยชน์มากกว่าขนมปังขาวหรือไม่ขนมปังโฮลวีตคือขนมปังที่ทำมาจากเมล็ดข้าวสาลีทั้งเมล็ดส่วนผสมธัญพืชโฮลวีตหมายถึงขนมปังที่ทำมาจากเมล็ดพืชต่างๆเช่นข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ข้าวสาลีหรือธัญพืชไม่ขัดสีชนิดต่างๆรวมกันต่างจากขนมปังโฮลวีต ซึ่งอาจทำมาจากธัญพืชที่ผ่านการขัดสีบางส่วนเริ่มที่ผู้คนมักรับประทานขนมปังขาวก่อนจะเปลี่ยนมารับประทานขนมปังโฮลวีตกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นดาราดัง นางเอกเอวีซับไทย โดยเฉพาะพระเอกเอวีซับไทยที่ต้องการควบคุมสารอาหาร เนื่องจากขนมปังโฮลวีตทำมาจากเมล็ดข้าวสาลีทั้งเมล็ดซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารต่างๆเช่นวิตามินอีวิตามินบีหรือสารต้านอนุมูลอิสระต่างจากขนมปังขาวที่ผ่านกระบวนการแปรรูปทำให้ได้รับสารอาหารต่างๆน้อยกว่าโดยผู้คนเชื่อว่าร่างกายจะได้รับประโยชน์จากขนมปังโฮลวีตมากกว่าขนมปังขาวงานวิจัย หลายชิ้นได้ศึกษาประเด็นนี้พอสมควรจึงจะกล่าวต่อไปขนมปังโฮลวีตขนมปังขาวจริงหรือขนมปังโฮลวีทและขนมปังขาวผ่านกระบวนการการผลิตที่แตกต่างกัน ดาราเอวีซับไทยที่ต้องการควบคุมอาหารหรือต้องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็มักจะเลือกทานขนมปังโฮลวีต หรือคนทั่วไปไม่จำเป็นต้องเล่นเอวีซับไทยก็สามารถควบคุมอาหารและทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้นได้ ผู้คนจึงนิยมบริโภคขนมปังโฮลวีทมากขึ้นเนื่องจากเชื่อว่าขนมปังโฮลวีทมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าขนมปังขาวเนื่องจากขนมปังขาวผ่านการแปรรูปและกัดสีทำให้ได้รับสารอาหารต่างๆไม่เท่ากับขนมปังโฮลวีต ขนมปังโฮลวีทและขนมปังขาวมีคุณค่าทางโภชนาการและคุณประโยชน์ที่ส่งผลต่อร่างกายดังกล่าวในประเด็นต่างๆดังนี้ คุณประโยชน์ของขนมปังโฮลวีตและขนมปังขาวปัจจุบันผู้คนนิยมขนมปังโฮลวีตมากขึ้นเนื่องจากว่ามีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีงานวิจัยหลายชิ้นได้ศึกษาเกี่ยวกับคุณประโยชน์ด้านต่างๆของขนมปังโฮลวีตคือขนมปังขาวเพื่อดูว่าขนมปังทั้งสองชนิดส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรอีกทั้งขนมปังโฮลวีทมีประโยชน์มากกว่าขนมปังขาวอย่างที่หลายคนเชื่อหรือไม่โดยงานวิจัยที่ศึกษาประเด็นดังกล่าวจะระบุผลต่างๆดังนี้

   ขนมปังโฮลวีดส่งผลต่อระบบเมตาบอลิซึมคาร์โบไฮเดรตคือสารอาหารหลักและเป็นแหล่งพลังงานของแรกของร่างกายประกอบด้วยไฟเบอร์แป้งและน้ำตาลโดยไฟเบอร์และแป้งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนส่วนน้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวผู้คนมักเชื่อกันว่าการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนดีกว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวทำให้รู้สึกอิ่มนานเนื่องจากลงไปด้วยไฟเบอร์ทำให้ร่างกายย่อยช้าลงอีกทั้งยังส่งผลดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เนื่องจากช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารความเชื่อนี้สอดคล้องกับงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่แนะนำว่าการบริโภคขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีจะกระตุ้นอาการอยากอาหารที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ..

ความหิว เธอคือสิ่งที่ทำให้หลายๆคนไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ แน่นอนว่าความหิวมันคือสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและจำเป็นจะต้องกินอาหารเข้าไปเพื่อบรรเทาความหิวนั้น มันต่างจากอารมณ์ทางเพศ ถ้าเรามีอารมณ์ทางเพศเราสามารถควบคุมไม่ให้มันเกิดขึ้นได้ อุปกรณ์การตอบสนองด้วยการดูหนังxฝรั่ง แตกต่างจากความหิวเพราะถ้าเราไม่กินอาหารเข้าไปมันจะส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือบางครั้งเราเองก็กระตุ้นให้เกิดความหิวโดยไม่รู้ตัว โดยพฤติกรรมหลายๆอย่าง แน่นอนว่าเราจะต้องควบคุมความหิวให้ได้ไม่อย่างนั้นเราคงจะกินอาหารแบบไม่หยุด

1. สังเกตตัวเอง ประเดิมด้วยวิธีง่าย ๆ ก่อนเลยคือการหมั่นสังเกตตัวเองบ่อย ๆ  เมื่อคุณเริ่มเกิดอาการหิว คุณต้องเช็คให้ชัวร์ก่อนว่าคุณหิวจริง ๆ หรือไม่ หรือความหิวนั้นอยู่ในระดับไหน ระดับที่ทนได้ ระบบที่ทนไม่ได้ เพราะส่วนใหญ่ปัจจัยที่มักจะทำให้เราหิวอยู่บ่อยครั้งคือสื่อโซเชียลมีเดีย สาว ๆ หลายคนชอบดูการรีวิวอาหาร การกินแบบ ASMR หรือไปพบเจอรูปถ่ายอาหารสุดหรูต่าง ๆ ในไอจี ซึ่งสาเหตุเหล่านี้นี่เองที่มักจะกระตุ้นให้เราอยากอาหารอยู่บ่อยครั้ง ฉะนั้นถ้าไม่หิวจริงก็ไม่จำเป็นต้องหาอะไรกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้แก่ร่างกายเปล่า ๆ  และที่สำคัญคือพยายามหลีกเลี่ยงสื่อโซเชียลมีเดียพวกนี้ไว้จะดีกว่า 
2. กินเฉพาะอาหารที่อยู่ท้อง การเลือกกินอาหารเฉพาะที่อิ่มท้องจะช่วยให้เราประหยัดค่าใช้จ่ายและประหยัดพื้นที่อาหารในท้องอีกด้วย ซึ่งส่วนใหญ่อาหารแบบดังกล่าวจะเป็นสารอาหารประเภทโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต อย่างพวก นม เนื้อ ไข่ แป้ง ฯลฯ ที่จะช่วยให้คุณอิ่มเร็ว อิ่มนาน และอยู่ท้องอีกด้วย
3. หลีกเลี่ยงการนอนดึก การนอนดึกนี่ถือว่าเป็นตัวดีเลยที่จะทำให้เราอ้วนขึ้น เพราะยิ่งตกดึกทีไร ร่างกายก็จะเริ่มโหยหาอาหารทุกที หลายคนที่ดูหนังxฝรั่งจนดึกดื่นก็จะรู้สึกหิวเวลาที่ดูหนังxฝรั่งเสร็จ อีกทั้งการกินในช่วงเวลาดึก ๆ จะทำให้กระเพาะของคุณทำงานหนักอีกด้วย ส่งผลให้ย่อยอาหารได้ยากมากขึ้น ถึงแม้คุณจะออกกำลังกายและรักษาหุ่นให้ดีมากแค่ไหน แต่ถ้าสุดท้ายคุณนอนดึก คุณก็สามารถอ้วนขึ้นได้ฟรี ๆ เลย 
4. แบ่งสัดส่วนอาหารให้พอดี การกินอาหารในแต่ละมื้อเราควรคำนวนพลังงานหรือแคลอรี่ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ถ้าเราไม่ควบคุมในส่วนนี้และเผลอไปกินอาหารบางอย่างในปริมาณที่มากเกินไป มันก็อาจจะทำให้เราอ้วนขึ้นได้ 
5. ควรกินโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต เราควรแบ่งสัดส่วนให้คาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าโปรตีน เพราะคาร์โบไฮเดรตจะใช้เวลาย่อยนานกว่าโปรตีน หรือพูดง่าย ๆ ก็คือ โปรตีนจะถูกย่อยเร็วและง่ายกว่าคาร์โบไฮเดรต ฉะนั้นคุณควรจะเลือกกินพวกเนื้อสัตว์ ไข่ นม มากกว่า ที่สำคัญโปรตีนยังเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยบำรุงกำลังไม่ว่าคนจะดูหนังxฝรั่งหรือว่าทำกิจกรรมบนเตียงก็มั่นใจได้เลยว่าแรงดีไม่มีตก